B 12 – 60 tablets 1000mcg

Vitamin B12

Although we always recommend unprocessed foods instead of taking individually or synthetic multivitamins, there are a few exceptions. One such exception is vitamin B12. Vitamin B12 is also known as methylcobalamin, a water soluble vitamin which forms part of the vitamin B family. B vitamins are essential for instance, our kidney function and help to maintain a healthy nervous system. They are also necessary for a range of digestive processes.

40% of the population has a B12 deficiency

Vitamin B12 plays an important role synthesize neurotransmitters that regulate mood, energy, sleep, appetite and motivation. B12 is crucial for our wellbeing. Yet, Tufts University reported in 2000 that 40% of the population have a too low B12 value. Vegetarians and vegans, people over 50, smokers and people who use long-term medications have an increased risk of a B12 deficiency. Many people who have tested average on B12 nevertheless experienced a therapeutic effect when they take a B12 supplement. This may be because the officiel B12 level is aimed too low, so this is why B12 is completely harmless, even at a high dosage.

Vitamin B12 and our state of mind

One of the most important function of B12 is its ability to regulate the chemicals in the brain and in the synthesis of neurotransmitters such as dopamine, serotonin, and adrenaline. These hormones regulate for instance our mood, energy, sleep, appetite, motor activity, motivation, movement, cognition and numerous other brain functions. Studies have shown that patients with chronic mood disorders respond very well to B12, B6 and folic acid. It has Also been shown that 50% of the patients with mood disorders had a B12 deficiency.

Vitamin B12 Supports a healthy hart

Low B12, folic acid and B6 levels are often associated with high levels of the amino acid, homocysteine. The relationship between B12 and homocysteine, is so strong that measuring homocysteine levels is considered to be a reliable indicator for vitamin B12 to be measured. High homocysteine levels are unhealthy and may be at the heart of delivery. The most active form of vitamin B12, methylcobalamin, which is essential for conversion of homocysteine into methionine (a naturally occurring amino acid).Just like B12 and folic acid and B6 are required for this conversion. They have to work together to reduce the homocysteine. New studies have shown that high levels of homocysteine can also be elevated in cases of mood problems.

Dutch:

Vitamine B12

Alhoewel wij  altijd onbewerkte voeding aanraden in plaats van het nemen van afzonderlijk of synthetische multivitaminen, zijn er een paar uitzonderingen . Een zo’n uitzondering  is vitamine B12. Vitamine B12 staat ook wel  bekend als methylcobalamine,  een in water oplosbare vitamine die deel uitmaakt van de vitamine B-familie. B-vitaminen zijn onmisbaar voor bijvoorbeeld onze nierfunctie en dragen bij aan het behoud van een gezond zenuwstelsel. Ook zijn ze noodzakelijk voor een hele reeks spijsverteringsprocessen.

40% van de bevolking heeft een B12 tekort

Vitamine B12  speelt een belangrijke rol bij synthetiseren neurotransmitters die stemming, energie, slaap, eetlust, en motivatie reguleren.  B12 is dus van cruciaal belang voor ons welbevinden. Toch meldde de Tufts Universiteit reeds in 2000 dat 40% van de bevolking te lage B12 waardes heeft.  Ook lopen vegetariërs en veganisten, ouderen boven de 50, rokers en mensen die langdurig medicijnen gebruiken een verhoogd risico. Daarbij is gebleken dat veel mensen die normaal testen voor B12 toch een therapeutisch effect ervaren wanneer ze  een B12 supplement nemen. Het kan dus zijn dat de officiele waarden voor een b12 tekort te laag liggen. Daarbij is B12 volstrekt ongevaarlijk, ook bij hoge dosering.

B12 en onze gemoedstoestand

Een van de belangrijkste functie van B12 is het reguleren de  chemie in ons brein en de synthese van neurotransmitters zoals dopamine, serotonine en adrenaline. Deze stofjes regelen onder andere stemming, energie, slaap, eetlust, motoriek, motivatie, beweging, cognitie en tal van andere hersenfuncties.
Studies hebben aangetoond dat  mensen met chronische stemmingsproblemen heel goed reageren op B12, B6 en foliumzuur. (3) Ook is gebleken dat 50% van de patiënten met stemmingsstoornissen ook een tekort aan vitamine B12 hadden.

B12 Ondersteunt een gezond hart

Lage B12, foliumzuur en B6 gehaltes gaan vaak samen met hoge niveaus van het aminozuur homocysteïne. De relatie tussen B12 en homocysteïne is zo sterk dat het meten van het homocysteïnegehalte wordt beschouwd als een betrouwbare indicator om B12 te meten.
Hoge homocysteïne levels zijn  ongezond en kunnen het hart aantasten. De meest actieve vorm van B12, methylcobalamine, is essentieel voor het omzetten van homocysteïne in methionine (een natuurlijk voorkomend aminozuur). Net zoals B12 zijn foliumzuur en B6  vereist voor deze omzetting. Zij samenwerken om homocysteïne te verlagen. Nieuwe studies tonen OOK aan dat hoge niveaus homocysteïne ook worden verhoogd in het geval van stemming problemen.